V posledných rokoch ste mohli naraziť na fenomén známy ako „5AM klub”, ktorý sa pre mnohých stal akýmsi symbolom disciplíny a z nej plynúceho úspechu. Tento koncept spopularizoval najmä autor Robin Sharma vo svojej knihe známej u nás pod názvom Klub ranostajov. Tvrdí, že skoré vstávanie prináša výnimočné výhody a môže byť kľúčom k mimoriadnym výsledkom v práci, štúdio a pri porozumení komplexným témam, akou je napríklad aj rodinne pravo. 

Prečo úspešní ľudia vstávajú skoro?

Mnohí výnimoční lídri vrátane Tima Cooka, generálneho riaditeľa Apple, či Aruny Huffington skutočne vstávajú ešte pred svitaním, pričom sústredení sú najmä na piatu hodinu rannú. Či už si naplánujete vlastnú meditáciu, alebo využijete rezervacny system a deň začnete jogou s podobne nastavenými ľuďmi, získate pre mnohých nepreskúmaný priestor určený sústredeniu a kreativite v čase, keď zvyšok sveta ešte spí. 

V čom spočívajú výhody skorého vstávania? Je to jednoduché, skoré ranné hodiny ponúkajú pokoj bez rozptýlenia, čo umožňuje strategicky plánovať, venovať sa fyzickému zdraviu a správne sa nastaviť na zvyšok dňa. Tento čas bez prerušení často vedie k výrazne vyššej produktivite a pocitu kontroly nad vlastným životom.

Tienistá stránka skorého vstávania

Nič nie je bez výhod a pri snahe stať sa ranostajom to nie je inak. Pre prirodzené „nočné sovy” môže skoré vstávanie znamenať narušenie cirkadiánneho rytmu, čo vedie k chronickému nedostatku spánku. Psychológovia dvíhajú varovný prst a dodávajú, že kvalita spánku je dôležitejšia ako presná hodina vstávania. 

Navyše, mechanické napodobňovanie rannej rutiny úspešných ľudí nezaručuje rovnaké výsledky – bez jasných cieľov a motivácie je skoré vstávanie len stratou drahocenného času, počas ktorého by ste mohli ešte spať.

Úspech nevychádza z hodiny na budíku 

Hoci by sa mohlo zdať, že nejde o náhodu, pravdou zostáva, že úspech nesúvisí s nastaveným časom na budíku, ale z konzistentnej práce smerujúcej k jasne definovaným cieľom. Napokon aj niektorí mimoriadne úspešní ľudia jasne deklarujú, že sú produktívnejší večer alebo v noci. 

Namiesto nasledovania trendov je skôr dôležité objaviť vlastný optimálny rytmus reflektujúci biologické nastavenie. Na druhej strane, skoršie vstávanie môže byť vhodným impulzom aj pre ďalšie zmeny vo vašej dennej rutine. 

Foto elements.envato.com